
Chỉ sau 20 phút
Nhịp tim và huyết áp bắt đầu trở lại bình thường
Tuần hoàn máu được cải thiện
Nguy cơ co thắt mạch máu giảm
Dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể bắt đầu tự phục hồi.
Sau 8–12 giờ
Lượng oxy trong máu tăng
Nồng độ carbon monoxide – chất gây hại trong khói thuốc – giảm đáng kể
Cảm giác thèm thuốc có thể bắt đầu xuất hiện, nhưng cũng là tín hiệu não dần điều chỉnh
Sau 1–3 tháng
Hệ tuần hoàn cải thiện rõ rệt
Phổi bắt đầu làm việc hiệu quả hơn: ít ho, đỡ khó thở
Người bỏ thuốc có thể tập thể dục, leo cầu thang hoặc làm việc nặng dễ dàng hơn trước
Sau 1–2 năm
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm gần 50% so với người vẫn hút
Giảm rõ rệt khả năng đột quỵ, đau thắt ngực và cao huyết áp
Da dẻ tươi sáng, hơi thở thơm tho, tóc và móng chắc khỏe hơn
Nhiều người nhận thấy bản thân trông trẻ hơn vài tuổi sau khi bỏ thuốc.
Sau 5–10 năm
Nguy cơ ung thư phổi giảm đáng kể
Các bệnh lý khác như ung thư miệng, thanh quản, bàng quang, thực quản cũng giảm
Người bỏ thuốc có tuổi thọ dài hơn và chất lượng sống tốt hơn
Theo WHO, bỏ thuốc trước tuổi 40 giúp tránh được gần 90% nguy cơ tử vong liên quan đến thuốc lá.
Mỗi giờ, mỗi ngày không hút thuốc là một bước tiến đến cuộc sống lành mạnh, chủ động và an nhiên hơn. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu lại – và càng sớm càng tốt.
Quyết liệt cấm thuốc lá điện tử để bảo vệ những thành tựu về sức khoẻ cộng đồng
Để bảo đảm tính toàn vẹn của Nghị quyết 173/2024/QH15 của Quốc hội về cấm thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị mạnh mẽ nên đưa các sản phẩm thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng vào danh mục ngành, nghề cấm đầu tư kinh doanh của Luật Đầu tư (sửa đổi) và không có trường hợp ngoại lệ.
02/12/2025Thuốc lá điện tử ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, môi trường, hành vi đối với giới trẻ
Thuốc lá điện tử mô phỏng hình dạng, chức năng của thuốc lá thông thường, không sinh ra khói nhưng tạo ra luồng hơi có mùi vị, cảm giác giống thuốc lá thật.
20/08/2025Cần xây dựng không gian công cộng không khói thuốc lá
Mỗi khi bạn bước vào một công viên, trạm xe buýt hay quán cà phê mở cửa, điều đầu tiên bạn mong muốn là gì? Là không khí trong lành, là cảm giác thoải mái, là sự an toàn. Thế nhưng, với hàng triệu người, điều họ nhận được lại là những đám khói thuốc lởn vởn – xâm phạm quyền hít thở sạch của cộng đồng.
02/06/2025Trẻ em không hút thuốc – nhưng phải chịu hậu quả
Trẻ em là những người yếu ớt nhất nhưng lại phải gánh chịu hậu quả nặng nề nhất từ việc người lớn hút thuốc. Dù chưa từng cầm điếu thuốc, các em vẫn bị buộc phải hít vào cơ thể hàng ngàn chất độc mỗi ngày từ khói thuốc thụ động trong chính ngôi nhà của mình – nơi đáng lẽ phải là vùng an toàn.
02/06/2025Thuốc lá và vòng xoáy lo âu – trầm cảm
Thuốc lá từ lâu được nhiều người xem như một “liều thuốc tinh thần” giúp giảm stress, thư giãn hay giải khuây. Tuy nhiên, sự thật khoa học lại chỉ ra điều ngược lại: hút thuốc không làm giảm căng thẳng – mà đang tạo ra và nuôi dưỡng những rối loạn tâm lý như lo âu và trầm cảm.
30/05/2025Thuốc lá và cái giá vô hình của năng suất lao động
Trong khi những hệ lụy về sức khỏe của thuốc lá đã được nói đến nhiều, thì một tác hại âm thầm nhưng nguy hiểm không kém chính là: thuốc lá làm suy giảm năng suất lao động – từ người lao động cá nhân đến toàn bộ nền kinh tế quốc gia.
29/05/2025